produkty na redukcji

[...] kreatyna, i jablczany i inne sa wymyslone w ramach marketingu i nic nie jest lepsze od monohydratu... A to mi sie podoba bo za 500g zaplacilem tylko 30zl, a patrzac na inne produkty to widzialem kreatyny jablczany od c3m nawet za 70zl.. przesada jakas... Takze wszystko co chce wiedziec to czy redukcja i prazki wszystko sie utrzyma i czy biorac [...]

[...] spaghetti,KOlacjazazwyczaj makaron plus twaróg/serek wiejski/ migdały/maslanka/ szynka z piersi z kurczaka- ogolnie rozne opcje . Makaron zawsze durum, Ogolnie moje produkty to: - makaron durum - chleb wieloziarnisty - ziemniaki - ryz parboiled/ jasminowy - kasza jeczmienna/peczak - platki owsiane - migdały, wiórki - piers z kurczaka [...]

[...] kolegow z forum, jako ze mialem oddzielny temat bezposrednio dotyczacy brzucha mam zamiar obciac bialko do 1.5-1.8g na kg/mc. Obecnie to 2.5kg. Za rada lekarza mam wykluczyc produkty mleczne w celu sprawdzenia w kierunku nietolerancji laktozy. Wiec wprowadze te dwie zmiany razem. Jednak ja mysle, ze rowniez wplyw na moj wydety brzuch maja wplyw [...]

[...] bieżni, słodycze ograniczyłem do 0 ,jedynie 2 łyżeczki cukru do herbaty, pizza 1 raz w tyg mała, dorzuciłem jeden posiłek przed snem ,staram się jeść bardziej wartościowe produkty. Według dziennika posiłków Vitalmaxa, na redukcji -300 kcal moje zapotrzebowanie w dzień treningowy wynosi ok 2450 kcal. Moja dieta przedstawia się tak [...]

[...] TRZYMANA. Ogolnie mam swoje typy jesli chodzi o suplementacje ale chcialbym wysluchac waszych propozycji...dotychczas suplemantacja wygladala tak(napisze tylko glowne produkty bez prozdrowotnych) -Jet Fuel 2x2 kap rano i przed tren(ale juz czuje ze sei troche przyzwyczail organizm) -HP przed tren 1,5 porcji -Purple Wrath 1,5p przed tren [...]

[...] sie zatłuszczam przy robieniu mięśni. Żebym powiększył swoje mięśnie to muszę naprawdę sporo jeść, a jak sporo jem to pojawia sie sporo tłuszczu mimo iż jem same najlepsze produkty. Masówka zwykle kończy sie tak, że owszem troszke mięśni przybywa, ale do tego dochodzi spora ilość tłuszczu. Potem na redukcji spalam ten tłuszcz, ale mięśnie też [...]

[...] 15,5kg). Wspierałem się Waszymi artykułami układając zdrową dietę, ale nie liczyłem dokładnie ile g/kg potrzebuję - po prostu jadłem zdrowo, wybierałem mało przetworzone produkty itd. Trenuję tym samym treningiem od lipca, jedynie zwiększam obciążenia i serie. Ale wydaje mi się, że mógłbym zacząć FBW, żeby zmienić w końcu trening, co będzie [...]

[...] zaryzykowałem i robię to tutaj. Jestem obecnie na redukcji - 4 tydzień. Wiek 25 lat wzrost 190 waga 105. Dostałem z firmy w której pracuję "WITAMINY" dokładnie takie oto 3 produkty - tak są to zagraniczne produkty. Poniżej podaje 3 linki, jakie to są witaminy - jeśli nie można to PRZPRASZAM !!!! najbardziej mi się spodobało OPAKOWANIE witaminy [...]

Jako ze dawno juz wam nic nie wysyłałem w tym dziale do testów Nadążyła sie okazja !!!! Zamówiłem nowe dwa produkty i zanim bede bral ich więcej potrzebuje waszej opini co o nich sadzice !!!! produkt 1 typu pre-workout N.O IGNITE firmy FinaFlex 50porcji w opakowaniu mam do dyspozycji 2 puchy bo 3 juz dalem innym osoba do testow Wiec jest [...]

[...] - unoszenia hantli do przodu 3x15-12 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 4. Brzuch - dwa dowolne ćwiczenia 3x20 Dieta: ( przykładowy dzień )Dość chaotycznie rozpisane, ale liczą się produkty, na godziny nie patrzcie. Oczywiście do dziennie dużo różnej maści warzyw, tłuszcze z orzechów, oliwy, masła orzechowego, jaj. Węgle zazwyczaj z makaronów [...]

[...] byłem na analizie składu ciała, 67,5kg masy miesniowej mi wyszło AKTUALNA DIETA 2300kcal 150g Białko, 65-70g Tłuszczy, Reszta węglowodany 80% tego co dziennie jem to produkty pełnowartościowe, ryż, kasze, mięso z kury, indyka, jaja, wafle ryżowe jako dodatek, itp. itp. Wszystko ważone liczone, liczę kalorie łącznie z olejem uzywanym do [...]

[...] i jak duzo makroelementow jesc przed i po treningu oraz w jakim czasie: - na redukcji - na masie (jezeli oczywiscie ma to jakiekolwiek znaczenie) Nie chodzi mi o konkretne produkty bo te dobiore sobie sam, mozliwe ze beda to suplementy, jezeli uznam to za wygodniejsze. Po jakim czasie po posilku potreningowym powinno sie spozyc pelnowartosciowy [...]

[...] żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: kontuzja kolana Preferowane formy aktywności fizycznej: wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: po jakżą ch***** ;) Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczne produkty nieprzetworzone na przemian z rekoredem w spożywaniu słodyczy :P

Witam, od lutego do końca czerwca byłem na redukcji dieta zbilansowana, waga z 97kg spadła na 81, pas z 98 na 84. Od tamtego czasu dieta wyglądała tak: pierwsze 3 tygodnie po redukcji bilans na 0 później lekkie zwiększanie kcal aż doszedłem do punktu, w którym czuje, że czas wyciąć się ostatecznie. Mój wzrost - 177cm waga obecna - 87kg, wiek - 20 [...]

[...] spalam wowczas 500 kcal. Czy lepiej jest biegac czy szybko isc pod gorke ? (kiedy bieznie mozna ustawic tak aby symulowala gore, daje zawsze na 15%) Posiadam nastepujace produkty: Sardynki w oleju z oliwek - (70 gram) B: 16,2 g T: 8,4 g WS: WO: 0,5 g Serek bialy - (60 gram) B: 5,7 g T: 2,16 g WS: WO: 1,8 g [...]

[...] moja waga 88 kg z rana bf 18,6% od miesiąca stosowalem metode jedz co chcesz wugladaj jak chcesz czyli licza sie tylko makrosy lecz teraz czas redukcji i jem zdrowo glowne produkty ryz twaróg kakao do smaku i trochę cukru dla mnie jest ok ,zobacze przez ten tydzień czy waga będzie spadala narazie aeroby 3x w tyg plus silka 3-4 razy w tyg [...]

[...] wstępnym ważyłem 96 kg (przy wzroście 189 cm), udało się zbić wagę do 93 kg. Jeśli chodzi o dietę to była intuicyjna, stopniowo odrzucałem mało wartościowe, kaloryczne produkty na rzecz bardziej wartościowych. Jeśli chodzi o mój staż sportowy, to trenowałem 5 lat koszykówkę, po 3-4 treningi tygodniowo. Do wysokich obciążeń treningowych [...]

Witam. Jestem obecnie na redukcji.Wszystko jest ok, ale chciałbym, aby moje posiłki sprawiały mi satysfakcję nie tylko w schemacie zapotrzebowania, ale także smaku. Moje produkty, które spożywam, to: -Banany, jabłka lub gruszki -Płatki owsiane błyskawiczne -mleko 1.5% -tuńczyk w puszce -jakieś warzywa (mieszkam na wsi, to w sumie codziennie co [...]

[...] troche innych makro mniej węgli więcej tłuszczy itd wiadomo to "zdrowe" jednak liczymy tak naprawdę kcal wiec co za różnica czy zrobimy czy kupimy dla osoby na redukcji (i nie tylko)? Ps. Czekolady to durny pomysł oczywiście na redukcji xD ale tu chodzi głownie o cheat meale no i wszystkie produkty sklepowe vs domowe pod tym właśnie katem

trenuję kolarstwo i 3x w tygodniu chodzę do siłowni, jestem na drobnej redukcji (0.5kg/msc) i zastanawiam się nad jedną sprawą.. mianowicie produkty węglowodanowe jak ryż naturalny/kasze a w szczególności makaron pełnoziarnisty są bogate w białko (12-15g na 100g produktu). problem w tym, że dzienne zapotrzebowanie na węglowodany w moim przypadku [...]